【塩分２g】”塩分が気になる あなた”　簡単に「塩分２g」カップ麺の作り方をご紹介！

カップラーメンで塩分を減らすには？

パパっと食事を済ませたい時や備蓄食品としても有用なカップラーメン。しかし、カップラーメンには１日の摂取目標量程度の塩分が含まれています。そんなカップラーメンを1食の塩分目標量におさめる食べ方をご紹介します。

「塩分２g」カップ麺の作り方！

1. スープが別なカップ麺を選ぶ。
2. 栄養成分表示を確認する。
3. 麺とスープで塩分2gになるようにスープを入れる。
4. お湯は通常より少なめに入れるだけ！

高血圧の方の１日塩分摂取目標量は「6ｇ未満」

1日３回食事をすると仮定すると1食あたり２ｇになります。

カップ麺の塩分量は「5～6g」

カップ麺の塩分量は5～６gと高血圧の方の1日の目標量も入っています。

かやくもすべて入れて、スープも全部飲み干し時ですが・・・

栄養成分表示はすべてのカップ麺にある

栄養成分表示は、エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・ナトリウム（食塩相当量）が表示されています。塩分を気にされる方は「ナトリウム（食塩相当量」の表示に気を付けてみてみましょう。

まとめ

食塩の1食の目標量は2g未満ですので、商品を購入する際は栄養成分表示にナトリウム（食塩相当量）に注意しましょう！食べるときはスープを半分以下にして食べるようにしましょう！