管理栄養士によるコンビニ総菜にちょい足しメニュー
【セブンイレブン】冷たいまま食べるねぎ盛り油淋鶏（税込み321円）
冷たくてもおいしい柔らかい唐揚げに香味ダレを絡め、たっぷりのねぎと一緒に食べる仕立てです。（セブンイレブンホームページより）
製品に含まれるアレルギー物質（特定原材料7品目）
乳・小麦
栄養成分
熱量：242kcal、たんぱく質：11.9g、脂質：14.8g、炭水化物：15.7g（食物繊維：0.8g）、食塩相当量：1.9g
ニラともやしをちょい足し
作り方
- ニラともやしを電子レンジ６００Wで2分チン。（加熱が足りない場合は適宜追加で加熱してください）
- 水気を軽く絞る。
- 「冷たいまま食べるねぎ盛り油淋鶏」に混ぜるだけ。
ちょい足し後の栄養価（ごはん１４０ℊ含み）
熱量：471kcal、たんぱく質：16.7g、脂質：15.3g、炭水化物：69.6g（食物繊維：4.3g）、食塩相当量：1.9g
ごはん１４０ℊ（熱量：218kcal、たんぱく質：3.5g、脂質：0.42g、炭水化物：51.9g（食物繊維：2.1g）、食塩相当量：0g）
30～4９歳 女性 栄養過不足について
エネルギー：429kcal不足、たんぱく質：good、脂質：4ℊ不足、炭水化物：33ℊ不足、食物繊維：２ℊ不足、食塩：good
感想
ニラともやしをちょい足しするだけで栄養価と満腹感がupします。
ラー油をちょい足ししても美味しかったです。
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