カップラーメンで塩分を減らすには?
パパっと食事を済ませたい時や備蓄食品としても有用なカップラーメン。しかし、カップラーメンには1日の摂取目標量程度の塩分が含まれています。そんなカップラーメンを1食の塩分目標量におさめる食べ方をご紹介します。
「塩分2g」カップ麺の作り方!
- スープが別なカップ麺を選ぶ。
- 栄養成分表示を確認する。
- 麺とスープで塩分2gになるようにスープを入れる。
- お湯は通常より少なめに入れるだけ!
高血圧の方の1日塩分摂取目標量は「6g未満」
1日3回食事をすると仮定すると1食あたり2gになります。
カップ麺の塩分量は「5~6g」
カップ麺の塩分量は5~6gと高血圧の方の1日の目標量も入っています。
かやくもすべて入れて、スープも全部飲み干し時ですが・・・
栄養成分表示はすべてのカップ麺にある
栄養成分表示は、エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・ナトリウム(食塩相当量)が表示されています。塩分を気にされる方は「ナトリウム(食塩相当量」の表示に気を付けてみてみましょう。
まとめ
食塩の1食の目標量は2g未満ですので、商品を購入する際は栄養成分表示にナトリウム(食塩相当量)に注意しましょう!食べるときはスープを半分以下にして食べるようにしましょう!
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